728x90 반응형 전체 글77 회복탄력성 요약 : 마음의 근력을 키우는 5가지 핵심 전략(feat. KRQ-53 테스트하는 법 무료 검사지 PDF파일) 회복탄력성은 김주화 교수가 저술한 책으로, 스트레스와 어려움을 이겨내기 위한 심리적 회복력을 키우는 방법을 다룬다.이 책은 다양한 사례와 연구 결과를 통해 회복탄력성의 중요성과 이를 높이는 방법을 구체적으로 제시한다. 회복탄력성이란?회복탄력성은 스트레스를 극복하고 실패에도 다시 일어서는 힘을 의미한다.저자는 이를 '마음의 근력'이라 표현하며, 개인의 삶의 질을 높이는 필수적인 요소로 설명한다. 회복탄력성을 강화하는 핵심요소1. 자기조절능력 : 감정과 행동을 조절하는 능력으로, 이는 회복탄력성의 출발점이다.저자는 자신의 감정을 인식하고 관리하는 연습이 중요하다고 강조한다. 2. 대인관계능력 : 원활한 인간관계를 유지하는 능력은 회복탄력성 강화에 중요한 역할을 한다.책에서는 공감과 소통을 통해 신뢰 관게를.. 2024. 11. 15. 도둑맞은 집중력 : 현대 사회에서 잃어버린 집중을 되찾는 방법 요한 하리의 도둑맞은 집중력은 현대 사회에서 우리의 집중력이 어떻게 점점 사라지고 있는지,그리고 이를 되찾기 위해 무엇을 해야 하는지를 심도 있게 탐구하는 책이다. 1. 우리는 왜 집중할 수 없게 되었나?저자는 단순히 기술과 소셜 미디어의 발달 때문만이 아니라, 우리가 속한 사회적, 환경적 요인들이 우리 주의력을 훔치고 있다고 설명한다.스마트폰의 알림음, 한 번의 클릭으로 얻을 수 있는 짧고 자극적인 콘텐츠는 우리의 두뇌를 산만하게 만든다.이러한 환경은 자연스럽게 우리의 깊이 있는 사고와 몰입을 방해한다. 2. 집중력 저하의 숨겨진 이유책은 우리가 집중력을 잃는 이유가 단순히 개인의 책임이 아님을 강조한다.무한 경쟁과 과도한 업무량, 수면 부족과 같은 라이프스타일 문제는 우리 뇌의 건강을 해치고, 이는.. 2024. 11. 14. 성공은 운이 아니다! 평범한 사람도 최고가 되는 5단계 전략 이 책은 평범한 일상을 사는 우리 모두에게 '비범함'이란 가능성을 열어주는 책, 주언규의 슈퍼노멀이다. 평범한 사람인데, 특별한 성과를 내고 싶은 사람들이 읽으면 좋은 책이다.주언규는 월급 160만 원의 직장인에서, 유튜브 채널 '신사임당'을 성공적으로 운영해 구독자 180만 명을 모으는 큰 성과를 거둔 사람이다.그는 특별한 출발선이나 배경 없이도 누구나 비범한 성공을 이룰 수 있다를 증명한 사람이다. 슈퍼노멀이란?슈퍼노멀은 누구나 쉽게 공감할 수 있는 개념이다.천재나 금수저가 아닌, 평범한 사람들이 극복과 도전 끝에 비범한 성과를 낼 수 있다는 것이다.저자는 자신의 경험을 통해 증명했다. 그는 특별한 배경 없이도 꾸준함과 전략적으로 어덯게 성공을 거뒀는지 세세히 알려준다. 5단계 법칙으로 성공에 다가.. 2024. 11. 13. 성공한 사람들의 비밀 : 당신이 몰랐던 7가지 습관 스티븐 코비의 성공하는 사람들의 7가지 습관은 전 세계 수백만 독자들의 삶을 변화시킨 자기계발로,개인적 및 직업적 성공을 위해 꼭 실천해야 할 습관들을 소개한다. 1. 주도적이 되라 (Be Proactive)성공하는 첫걸음은 주도적 태도입니다.자신의 행동에 책임을 지고, 외부 요인에 흔들리지 않고 스스로 선택하고 행동하는 능력을 키우는 것이 핵심이다.주도적인 사람들은 삶의 주도권을 자신의 손에 쥐고, 상황을 탓하기보다 자신이 통제할 수 있는 부분에 집중한다. 2. 목표를 염두에 두고 시작하라 (Begin with the End in Mind) 성공은 명확한 목표 설정에서 시작된다. 무엇을 이루고자 하는지를 분명히 정하고, 이를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세워야 한다.자신의 인생 미션과 비전을 설계.. 2024. 11. 11. 미라클 모닝 실천법 : 성공적인 하루를 여는 습관 미라클 모닝(The Miracle Morming)은 삶을 한 단계 더 성장시키고 싶은 사람들에게 필수적인 아침 습관을 제안한다.성공적인 사람들이 실천하는 '미라클 모닝 루틴'을 통해 하루를 어떻게 더 생산적으로 시작할 수 있을까? 1. 미라클 모닝이란? 성공을 부르는 아침 루틴저자는 아침 시간의 중요성을 강조하며, 이를 통해 인생을 긍정적으로 변화시키는 6가지 핵심 활동을 소개한다.이 6가지 활동은 'SAVERS'로 불리며, 각각의 요소가 성공을 위한 강력한 습관을 형성하도록 돕는다. 2. SAVERS : 미라클 모닝의 6가지 아침 습관각각의 SAVERS 활동은 간단하지만 큰 변화를 일으킬 수 있다. Silence (침묵) : 아침 명사이나 깊은 호흡으로 하루의 시작을 평온하게 다지며, 스트레스 완화 효.. 2024. 11. 6. 원씽(The One Thing) 요약과 성공법 : 하나에 집중하는 힘 원씽(The One Thing)은 삶과 일에서 최대 성과를 이루기 위한 단일 집중 전략을 강조하는 책이다.성공에 필요한 요소를 본질적으로 설명하며, 다중 작업의 부담을 줄이고 본질에 집중하는 방법을 제시한다. 1. 왜 원씽인가? 성공의 열쇠는 한 가지에 집중하는 것 우리는 흔히 성공을 위해 많은 일에 몰두하지만, 원씽은 "한 가지 목표"에 집중해야 최고의 결과를 얻을 수 있다고 말한다.목표가 많을수록 에너지가 분산되며 성과는 줄어들기 때문에, 단 하나의 목표에 집중할 때 진정한 효율을 경험할 수 있다. 한 가지에 집중하면 얻을 수 있는 장점생산성 향상 : 한 가지 목표에 전념할 때 집중력이 극대화되어 효율적으로 성과를 이끌어낸다.명확한 우선순위 : 여러 일에 분산되지 않고 중요한 것에만 집중함으로써 우.. 2024. 11. 4. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음 728x90 반응형
