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회복탄력성은 김주화 교수가 저술한 책으로, 스트레스와 어려움을 이겨내기 위한 심리적 회복력을 키우는 방법을 다룬다.
이 책은 다양한 사례와 연구 결과를 통해 회복탄력성의 중요성과 이를 높이는 방법을 구체적으로 제시한다.
회복탄력성이란?
회복탄력성은 스트레스를 극복하고 실패에도 다시 일어서는 힘을 의미한다.
저자는 이를 '마음의 근력'이라 표현하며, 개인의 삶의 질을 높이는 필수적인 요소로 설명한다.
회복탄력성을 강화하는 핵심요소
1. 자기조절능력 : 감정과 행동을 조절하는 능력으로, 이는 회복탄력성의 출발점이다.
저자는 자신의 감정을 인식하고 관리하는 연습이 중요하다고 강조한다.
2. 대인관계능력 : 원활한 인간관계를 유지하는 능력은 회복탄력성 강화에 중요한 역할을 한다.
책에서는 공감과 소통을 통해 신뢰 관게를 구축하는 방법을 제시한다.
3. 긍정적 사고 : 긍정적인 관점을 유지하는 것은 어려운 상황에서도 희망을 잃지 않고 앞으로 나아갈 수 있도록 도와준다.
회복탄력성을 높이는 실천 방법
- 감사 일기 쓰기 : 매일 감사한 일을 기록함으로써 긍정적인 사고를 습관화한다.
- 자기 성찰 : 하루 일과 중 자신의 감정을 돌아보고, 스트레스 요인을 파악해 대처하는 습관을 들인다.
- 사회적 관계 강화 : 소중한 사람들과의 관계를 소중히 하고, 필요한 순간에 도움을 주고받는 네트워크를 구축한다.
나의 회복탄력성 평가하기
책에서는 독자들이 자신의 회복탄력성을 측정할 수 있도록 도와주는 자가 진단법을 제공한다.
이를 통해 자신의 현재 상태를 파악하고, 부족한 부분을 보완할 수 있다.
내가 옛날에 만들었던 회복탄력성 자가진단표이다.
KRQ-53 테스트_차헌드.pdf
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결론
저자는 회복탄력성은 심리적 회복력을 키우기 위해 꼭 읽어야 할 필독서이다.
이 책을 통해 독자들은 삶의 도전과 불확실성 속에서도 흔들리지 않고 성장할 수 있는 구체적인 전략을 배우게 된다.
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